jak brac to

Z Thermo speed'em chodzi mi o to czy można go stale brać czy po prostu lepiej zrobić "cykl" jakiś okres czasu i później przerwa od niego. Chce pociągnąć na masie do końca marca i później zredukować BF, żeby na wakacje jakoś to wyglądało. Trochę jest go na brzuchu, ale to nie przez dietę tylko po prostu wcześniej ważyłem o wiele więcej i nie [...]

[...] do szkoły, nawet się wyspałem -> 8h snu. Kurcze wszystko się kończy, jutro muszę zamówić białko i Kreatynę. Takie pytanie czy mam brać kreatynę, podczas świąt, gdy wiadomo jak będzie z dietą ? Trening poszedł świetnie, dziś bardziej doświadczeni znajomi na siłce skorygowali trochę moją postawę przy wiośle sztangą, bo robiłem za małe [...]

O porady do koksow nie prosze bo wiem kiedy brac a co do diety to i tak jestem pewny jak ja zastosuje to spale spora ilosc tluszczu . ;) A co do ZAj**ISTEJ 100% dobrze ulozonej diety nie mam funduszy i nawet jak bym mial to bylo by mi szkoda wydawac po 500 zl miesiecznie .

[...] i pociagnelam dwie serie na wyciskaniu po 6 kg i przyznam szczerze ze czulam leciutki zapas, na razie boje sie jeszcze brac 8 kg ale mysle ze na niedzielnym treningu zobacze jak to wyglada z 8 jak nie dam rady to zostane przy 6 i bede sie nimi wzmacniac a wiekszy ciezar wprowadze troche pozniej. Technika wydaje mi sie ze jest ok, przynajmniej [...]

[...] lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna i Białko chciałbym sie zapytać czy dieta jest dobra i suplementy sie zgadzają i jak sie oceniacie ? :D DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 [...]

[...] karnozyny bodajże po 2-3 miesiącach. Można ją zażywać cały czas, nie trzeba żadnych cykli, przerw robić. Połączenie z keratyną korzystne. 5. Spalacze na koniec redukcji jak już nie da się ciąć kcal ani dodawac aerobów, a waga stoi. Wcześniej nie ma sensu brać. 6. Jak dla mnie to wybrałeś kiepskie suplementy. 40% tego co płacisz to płacenie [...]

[...] raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden [...]

[...] porcja byłaby idealna, problem w tym, że nie pije go codziennie tylko według braków w diecie. Jak doradzacie kupić lepiej dodatkowo w kapsułkach czy jednak nie? 3. Czyli tak jak większość osób pisało, odpada. 4. Nawet chyba tutaj na forum czytałem, że lepiej przyjmować ją w cyklach, właśnie najlepiej w połączeniu z kreatyną, jak to w końcu jest? [...]

[...] ale 5 to trochę za mało, poniekąd lepsza regeneracja. Osobiście zrobiłbym to co robisz zawsze nic nie skracając ani nie zmniejszać obciążenia. Ja wychodzę z założenia że już jak się idzie ćwiczyć to mam to być trening, a jak czujemy się nie na siłach choroba, po imprezie etc to lepiej odpuścić. Powiem Ci że osobiście znam wielu ludzi w tym i mnie [...]

[...] że dieta to podstawa, może nie pisze dużo na forum, ale sporo czytam. To co powstrzymuję mnie przed zaczęciem brania ( bo myślę że trochę bym pogadał i bym go ogarnął od jakiegoś koksa z jego marżą ) to efekty uboczne a konkretniej: - gino - probelmy zdrowotne. Sam za nic w świecie nie zwiąłbym się za to bo nie poradziłbym sobie co kiedy jak [...]

[...] nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do kreatyny i od niej samej nie ma efektu. Poprzed suplementację kreatyną rośnie jej stężenie w mięśniach, a jak mamy większe stężenie to większe są zapasy ATP (źródła energii).

od 40mg na dzień a jak bedziesz czuć t zostać na tej dawce ale potem w 2-3 tg lepiej podbić dawke bo iadomo organizm sie przyzwyczaja, do cyklu brać bcaa plus lecytyne bo anavar zmienia profil lipidowy i warto zadbać oto plus oega 3 do tego, i w zależności czy masa czy redu na tym środku chcesz zrobić to odpowiednia kreatynka lub spalacz, fajnie [...]

[...] mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: determinacja, wytrzymałość, [...]

[...] jest ona poprawna 2.Odrobina majonezu do smaku zaszkodzi czy nie tak samo i smietana w posilku potreningowym 3.Czy można przygotowywac kurczaka smażąc go na oliwie i do tego jakies przyprawy i sos z torebki 4.Sól i cukier lubie te obie przyprawy czy całkowicie do eliminacji 5.Podwieczorek spaghetti i kolacja moze byc? (zaznaczam ze nie trawie [...]

Witam. Mam kilka pytan. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi [...]

Witam, jestem na diecie redukcyjnej 2200 kcal, 20 lat, 184 cm wzrostu, 81 kg wagi, 95 cm w pasie. Chciałbym włączyć do diety i siłowni jakiś spalacz. Dobre opinie zbiera OLIMP Thermo Speed Extreme, tylko jak dawkować? Dawka producenta niby jest za słaba wg. opinii, czy może rzucić się na: [...]

[...] 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na [...]

[...] wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na [...]

Na opakowaniu jest że 30min przed wysiłkiem. To jak najlepiej brać w dni treningowe?

[...] 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to: 1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze? 2.jesli zmienie ilosc potowrzen na [...]